晚上经常睡不着吃什么可以治疗失眠呢

　　晚上经常睡不着吃什么可以治疗失眠呢？失眠对中老年人来说是一件非常恼人的事情。尽管他们白天也进行了相关的体育锻炼，但晚上躺在床上时并不感到困倦，在床上来回转动时也无法入睡。那么晚上经常睡不着吃什么可以治疗失眠呢？

　治疗失眠方法

　　香蕉果皮内包着的东西实际上就是安眠药片。午餐和晚餐可搭配一些马铃薯。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。莲子性平味甘，有清心安神、补脾益肾功能。用它煮粥或炖猪心汤食之，每天一餐，可达安眠之功。百合有养阴清肺、清心安神、治失眠之疗效。，特别适合于女性。，用来煮汤食之，每天一餐可安眠。

　　小米是所有谷物类植物中富有色氨酸的，实用。小米粥可以起到安神、助眠、镇静的作用。除此之外、小米还含有丰富的淀粉，食后容易让人感到温饱，从而促进胰岛素分泌，提高色氨酸进入脑内的数量。

　　蜂蜜不仅可以改善皮肤暗沉，还有补中养脾，提高营养的作用。每晚用70度开水泡一杯蜂蜜水，可以起到助眠安神的作用。

　　温馨提示：上述内容是晚上经常睡不着吃什么可以治疗失眠呢的介绍。大家不妨在家抽时间做做，看在食用一段时间后是否有好的情况出现呢，希望大家都有一个好的睡眠。