得了抑郁症的自我治疗如何做好

　　得了抑郁症的自我治疗如何做好？说到抑郁，许多朋友应该很清楚。一些朋友每个月都会有几天抑郁。例如，当一个女人来找她的大姨妈几天，当有什么不对劲的时候，就会有抑郁。那么在生活中得了抑郁症的自我治疗如何做好？

　治疗抑郁方法

　　得了抑郁症的自我治疗如何做好？多与身边的朋友亲人进行交流。如果感到心情烦闷，要学着主动找，自己的亲朋好友谈心，有压抑在自己内心的困扰及时寻求帮助，而不是默默承担。积极参加生活中的各种社交活动，打开自己时常紧闭的大门，告诉自己要走出去，朋友邀请的社交活动积极参加，并且多寻找一些社交活动，认识新的朋友。

　　可以尝试着锻炼运动唱歌等方式，来缓解内心的不安。阅读书籍，开卷有益多阅读一些心理学、外出交际，把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　得了抑郁症的自我治疗如何做好？什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游。

　　温馨提示：上述内容是得了抑郁症的自我治疗如何做好的介绍，抑郁可能是很多朋友经常出现的情绪，我们要学会自我调解哦，还可以多多和自己身边亲近的人多多沟通，才能更快的从抑郁的情绪中走出来。